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여름인데 왜 살이 더 찌죠? 찬 음식이 문제였어요
덥고, 입맛도 없고, 밖에도 안 나가서
밥은 대충 찬 국수나 냉커피로 때우고 있는데…
헉, 왜 체중은 늘고 있냐고요?
“요즘 살찐 것 같지 않아?” 라는 말 듣고
급하게 몸무게 재봤는데
진짜 찌고 있더라고요. 여름인데, 더워서 먹은 것도 없는데!
근데 이유가 있었어요. 바로 찬 음식 때문입니다.
🔥 여름에 살이 찌는 진짜 이유
사람들은 “덥고 입맛 없어서 살 빠졌어~” 라고 착각하지만
실제로 여름에 체중 증가하는 사람들 많아요.
왜냐면 여름은…
- 활동량↓ (더워서 가만히 있음)
- 수분 섭취↑ (근데 전부 냉커피, 이온음료, 아이스크림)
- 식사 대충 때움 (냉면, 국수, 샌드위치 등 탄수화물 위주)
즉, 에너지 소비는 줄고
몸에 부담 주는 음식은 늘어나고 있다는 거예요.
❄ 찬 음식, 체중 증가에 왜 영향을 줄까?
- 위장 기능 약화
→ 찬 음식은 위 점막 수축시킴 → 소화력 ↓ → 대사 느려짐 - 내장 지방 축적 유도
→ 자율신경 스트레스로 복부 지방 축적↑ - 식욕이 들쑥날쑥해짐
→ 일시적 포만감 → 2~3시간 뒤 폭식 유발
✅ 여름 다이어트 실패 체크리스트
- 하루에 아이스 음료 2잔 이상
- 끼니 중 1번 이상 탄수화물+찬 음식 위주
- 냉방 강한 곳에서 오래 있음
- 운동 중 땀 잘 안 나는 편
- 여름만 되면 변비 or 더부룩함 심해짐
✔ 3개 이상 해당된다면 → “여름형 체중 증가 루틴”에 빠져있을 확률 높음!
💡 여름 루틴 이렇게 바꾸면 살이 빠집니다
- 아이스커피 → 하루 한 잔만
- 냉면·국수 → 따뜻한 밥 + 국으로
- 샐러드 → 차가운 것보단 실온 이상 유지
- 아침에 따뜻한 물+스트레칭 루틴 필수
- 송풍 강한 곳에서 장시간 노출 피하기
💬 정리 요약
- 덜 먹는데 살 찌는 이유? → 활동↓ + 찬 음식 + 대사↓
- 찬 음식은 위장을 냉각시켜 소화력과 지방연소를 동시에 방해
- 다이어트 실패했다면, 찬 것 줄이는 루틴부터 시작!
저는 냉면 줄이고 따뜻한 국밥으로 바꾼 날,
몸무게 1kg 줄고 배 더부룩한 것도 사라졌어요. ㄹㅇ루
지금 살 안 빠지고 답답한 느낌 든다면,
당장 냉장고부터 열어보세요.
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